MEER TIPS
Hou bij de keuze van sportvoeding rekening met volgende factoren
o je biologische individualiteit: wat lust ik het liefst? Wat verdraag ik het best?
o Kracht- of duursport? Voor duursporters zijn koolhydraten heel belangrijk, voor krachtsporters zijn dat eiwitten.
o Niveau van inspanning: competitie of recreatie?
Hoe kan je factoren die het presteren verminderen (uitputting glycogeenvoorraden, lage bloedsuikerspiegel, vochttekort, oververhitting, klachten over maag- en darmkanaal...) voorkomen.
o Eet gevarieerd
o Drink voldoende
o Het hoofdbestanddeel van je maaltijd moet koolhydraten zijn. Wees spaarzaam met vetten.
Bron: Grinta! 2
Tekst: Joris Stiers
